内力需精纯，最忌沾染外物。因而雷彬绝不用丹药强化内力，是药三分毒，服用外物迟早会使得内力不纯，影响内功精进。好在他还会《野球拳》，可通过鼓动气血，加快肠胃血液流动，消化吸收药性，之后再将残渣排出体外。
缓缓休息了有半个小时，雷彬再次起身，还是先运行了一会儿《六字吐纳气决》，之后在屋内站定，自言自语道：“好，再来是常规训练！首先，俯卧撑一千个！”
常规训练，是雷彬给自己定的体能训练，分别是俯卧撑、深蹲、蛙跳、正拳、侧踢，每次各一千，每天早中晚各一组。
如此训练量当然不如阿凯、小李那样动辄一样上万次、近乎自虐式的夸张，不过对于一般人来说也很是沉重了，再加上雷彬每天还要上工，每日对体能的训练度也是相当大了。
这是对体能和耐力的训练，虽然一般忍者都会进行，但是却很少有这么大的训练量。如此训练，却是雷彬已经决定要做一个体术型忍者了。
对于这个世界的力量体系，雷彬最近已经了解的差不多了。一个忍者，能力测试有八个方面，分别为忍、体、幻、贤、力、速、精、印。
忍，代表精通忍术的能力以及熟练使用的能力；体，代表精通体术的能力以及熟练使用的能力；幻，代表精通幻术的能力以及熟练使用的能力；贤，代表知识的多少和IQ的高低；力，代表以腕力和足力为始，来表示全身的体力；速，代表速度以及动作和反应的灵敏度；精，代表作为查克拉基础的“精力”；印，代表结印速度以及手印的精通及熟练度。此八维是一个忍者的基础，也是忍者可称量实力的体现。
按照八维每个10分计，八维合计超过24，一般就是下忍的实力；超过32，就是中忍；超过40，就是精英中忍到特别上忍；超过48，是上忍；超过56，便是精英上忍到准影；超过64，就是影级强者；超过72，就是超影、忍界半神；真正达到80分满，就是忍者之神的境界；超过80分无法测量具体实力的，估计就是六道层次了。
每个人因为擅长方面，八维各不相同。一般忍术型忍者，忍、速、精、印较高；幻术型忍者，幻、贤、精、印较高；体术型忍者，体、力、速、精较高；感知型忍者，忍、贤、精、印较高……
不过无论是哪种忍者，代表查克拉量的精和代表结印熟练度的印都是基础中的基础，需要一直修炼提升的。
当然，这八维测试出的实力只是一个忍者综合实力的一部分，可称下限，而非上限。就像海野伊鲁卡，其八维合计已经高达48，将将达到上忍的实力，但他还是一个中忍，因为他一直只是个教师，没有带小队出任务的经历，而且平民忍者出身的他也没有什么太拿得出手的高深忍术，真要对上上忍，恐怕一个特别上忍都可秒杀他。
这也是原著伊鲁卡为什么会被实力低于他的水木打败，要知道，水木不使用“虎之咒印”的话，八维合计也就40左右！一方面，伊鲁卡当时要保护鸣人，有拖累；另一方面也是因为他一直作为教师，经历生死拼杀次数较少，事到临头，实力无法完全发挥，不然一个替身术就能躲过水木的偷袭。
而水木后来又被鸣人“爆种”般的打败，也是因为没有太过强力的忍术、幻术，体术虽好但体力却耗不过“挂逼”鸣人，碰上鸣人的“影分身大军”，直接就被平推了……
这要是现在的雷彬，管你有多少人，一把飞针撒出去，就能清除一大片，之后就是看你“人”多还是我飞针多。要是实在烦了，一招以心印心的《正心神飞针》，直接秒掉主体，一切就解决了。毕竟，无论影分身再多，主体只有一个，主意识与分意识也是不同的，雷彬用心一观就能找出来。
这也是雷彬为何要做体术型忍者，毕竟他是武者出身，虽然也很向往忍术、幻术那样有如法术般绚烂威力，但谨慎之余还是打算先走体术之路，将自身的优势发挥到最大，有自保之力后再去考虑忍术和幻术的事。
体术型忍者，这就需要有强大的体魄了，体能训练只是基础，要想更上一层楼，还需“炼体”。
很快，雷彬便将体能训练都完成了，之后重新在屋内站定。
气息有些喘，身上又被汗水打湿了衣衫，雷彬双眼却很明亮，只见其轻喝一声：“起！”
身上迅速变黑了些，好似有“黑气”忽然爬满了身子。肌肉奋起，衣服都被撑起来了，好像整个人突然变大了一号一样！
此为一种炼体功法，名字有些烂熟，叫做《铁布衫》！
【《铁布衫》（4星）：也称《大乘铁布衫》，上乘横炼外功。出自电影《大内密探零零发》世界，“保龙一族”四大密探之首零零恭精修武学，比江湖上流传的《铁布衫》要精妙百倍，共十三层，练到巅峰甚至可以外功入先天。】
4星级武学，属于上乘武学，不再像《吐纳法》、《野球拳》那样基础粗浅级的武功了。毕竟外功修炼涉及到肉身精细之处，若下乘的外功，修炼方法过于粗糙、不够细致，容易留下不可弥补的损伤。所以对于外功，雷彬就直接选择了一门上乘武学修习。
说起来，炼体的外功有很多，不过最出名的莫过于《金钟罩》和《铁布衫》。
《金钟罩》，为达摩禅师所创，共有十二关，练成后刀剑难损，据说练至极致，能凝聚气功，在周身形成一金铸之钟覆罩全身，实际上是一门主修“内”的伪外功真内功；《铁布衫》，望文生义即为“身穿铁制之衣衫”，意指全身如钢铁般能抵抗外力之任何攻击，练至极致，虽然不能在自己的周身真的形成铁制的衣衫，不过仅凭肉体的力量，就足以刀枪不入，实乃主修‘外’之真外功。
若是内功，则与《吐纳法》有冲突，而《铁布衫》虽然也有凝练内力之法，但修炼的是外家真气，不会与《吐纳法》产生的内力发生冲突，反而会相互促进。
而且《金钟罩》修炼过于艰辛、繁琐，不成十二关身上永远有罩门存在，弱点明显。《铁布衫》虽然防御力没有《金钟罩》强悍，但是修炼简单，且修炼有成后全身上下犹如套了身铁衣一样坚不可摧，除了下阴外身上就没有相对防御力低的地方，只要不是像零零恭那样傻的让人戳中下阴就不会破功，因而雷彬便选择了修炼《铁布衫》。
《吐纳法》、《野球拳》、《铁布衫》，这便是雷彬已选中要用悟道石强化的三种武功。